Чтобы иметь такую фигуру, надо знать 3 главных правила диеты Мирей Матье.
1. Диета по плану
Минимум два раза в год певица две недели сидит на диете, которую сама для себя и разработала. Вот ее ежедневный рацион.
День первый
Завтрак: кофе без сахара и тост без масла.
Обед: салат из помидоров и моркови с оливковым маслом, апельсин или мандарин
Ужин: отварное яйцо, отварная рыба, фрукты
День второй
Завтрак: кофе без сахара и кусочек твердого сыра
Обед: салат из любых овощей с оливковым маслом или обезжиренной сметаной, отварное мясо или курица
Ужин: нежирный творог с нежирным йогуртом
День третий
Завтрак: кофе без сахара с сухариком
Обед: отварная говядина со свежими овощами
Ужин: отварная рыба с салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом
День четвертый:
Завтрак: зеленый чай без сахара и отварное яйцо
Обед: отварная говядина и любые фрукты
Ужин: нежирный творог и стакан обезжиренного кефира
День пятый:
Завтрак: кофе без сахара и сухарик
Обед: отварная рыба и свежие овощи ( не салат)
Ужин: отварная курица и салат из свежих овощей, заправленный обезжиренной сметаной
День шестой
Завтрак: зеленый чай без сахара, отварное яйцо
Обед: отварная рыба, помидоры, сбрызнутые оливковым маслом
Ужин: нежирный творог, обезжиренный йогурт
День седьмой
Завтрак: кофе без сахара, тост без масла
Обед: кусочек твердого сыра, отварное яйцо, свежие овощи
Ужин: отварная постная говядина со свежими овощами
Во вторую неделю диеты следует чередовать меню первой недели в произвольном порядке, но строго соблюдая рацион завтрака, обеда и ужина.
2. Общие рекомендации по питанию
Мирей Матье утверждает, что не стоит думать о том, сколько ты сейчас съел. И вообще надо стараться как можно меньше думать о правильности своего питания. Певица не ест после шести часов вечера. Если между регулярными приемами пищи она чувствует голода, выпивает стакан обезжиренного кефира. Главный напиток певицы – минеральная вода хорошего качества.
По мнению великой француженки, страсть к мучному жирному и сладкому можно и нужно победить, постепенно заменяя их фруктами и ягодами. Правда, от винограда Мирей Матье старается воздерживаться.
Еще один важный совет: помнить, что еда – одно из главных удовольствий жизни. Значит, к ней и относиться надо, как к удовольствию – есть не спеша, маленькими кусочками, подольше смакуя вкус съеденного. Но после шести часов вечера это удовольствие попадает в разряд запретных.
3. Общие рекомендации по образу жизни
Мирей Матье всегда помнит о том, что оптимисты хорошо выглядят. Это касается, в том числе, и фигуры. Великая певица утверждает: чем чаще вы находите повод порадоваться жизни, тем лучше у вас фигура.
1. Диета по плану
Минимум два раза в год певица две недели сидит на диете, которую сама для себя и разработала. Вот ее ежедневный рацион.
День первый
Завтрак: кофе без сахара и тост без масла.
Обед: салат из помидоров и моркови с оливковым маслом, апельсин или мандарин
Ужин: отварное яйцо, отварная рыба, фрукты
День второй
Завтрак: кофе без сахара и кусочек твердого сыра
Обед: салат из любых овощей с оливковым маслом или обезжиренной сметаной, отварное мясо или курица
Ужин: нежирный творог с нежирным йогуртом
День третий
Завтрак: кофе без сахара с сухариком
Обед: отварная говядина со свежими овощами
Ужин: отварная рыба с салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом
День четвертый:
Завтрак: зеленый чай без сахара и отварное яйцо
Обед: отварная говядина и любые фрукты
Ужин: нежирный творог и стакан обезжиренного кефира
День пятый:
Завтрак: кофе без сахара и сухарик
Обед: отварная рыба и свежие овощи ( не салат)
Ужин: отварная курица и салат из свежих овощей, заправленный обезжиренной сметаной
День шестой
Завтрак: зеленый чай без сахара, отварное яйцо
Обед: отварная рыба, помидоры, сбрызнутые оливковым маслом
Ужин: нежирный творог, обезжиренный йогурт
День седьмой
Завтрак: кофе без сахара, тост без масла
Обед: кусочек твердого сыра, отварное яйцо, свежие овощи
Ужин: отварная постная говядина со свежими овощами
Во вторую неделю диеты следует чередовать меню первой недели в произвольном порядке, но строго соблюдая рацион завтрака, обеда и ужина.
2. Общие рекомендации по питанию
Мирей Матье утверждает, что не стоит думать о том, сколько ты сейчас съел. И вообще надо стараться как можно меньше думать о правильности своего питания. Певица не ест после шести часов вечера. Если между регулярными приемами пищи она чувствует голода, выпивает стакан обезжиренного кефира. Главный напиток певицы – минеральная вода хорошего качества.
По мнению великой француженки, страсть к мучному жирному и сладкому можно и нужно победить, постепенно заменяя их фруктами и ягодами. Правда, от винограда Мирей Матье старается воздерживаться.
Еще один важный совет: помнить, что еда – одно из главных удовольствий жизни. Значит, к ней и относиться надо, как к удовольствию – есть не спеша, маленькими кусочками, подольше смакуя вкус съеденного. Но после шести часов вечера это удовольствие попадает в разряд запретных.
3. Общие рекомендации по образу жизни
Мирей Матье всегда помнит о том, что оптимисты хорошо выглядят. Это касается, в том числе, и фигуры. Великая певица утверждает: чем чаще вы находите повод порадоваться жизни, тем лучше у вас фигура.
Активный образ жизни для легендарной француженки – не пустые слова. Правда, она сама себя называет старомодной, потому что всем современным фитнесам и персональным тренерам предпочитает длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье и обычную ежедневную утреннюю зарядку.
Комментариев нет:
Отправить комментарий